Aunque las citas con los amigos suelen ser «de noche», no es aconsejable tomar alcohol en las últimas horas del día. Al igual que para las comidas, tu organismo ya no es capaz de procesar las calorías que el alcohol aporta.
Usar tecnología
Aunque no lo creas, ver tu Smartphone o Laptop justo antes de ir a dormir afecta completamente tu ciclo de sueño. La brillosidad de estos aparatos estimula al cerebro, lo cual lo deja en un estado de alerta e incapaz de «entrar en reposo».
Un desayuno «rápido»
Diversos estudios han sugerido que un desayuno rico en proteínas puede ayudarte a comer menos durante el día y de esta manera se reduce la ingesta de calorías en cada jornada. Si te levantas con prisa, difícilmente desayunarás de manera adecuada y tendrás más hambre el resto del día.