Belleza
DILE ADIÓS AL DOLOR DE RODILLAS ASÍ

Aliviar el dolor de rodillas si es posible con estos métodos
En la cama utiliza un Cojin en las entre piernas .
Cuando ya existe artrosis, dormir bien se convierte en una meta imposible porque las rodillas «se clavan».
En las farmacias encuentras cojines ortopédicos (o utiliza uno pequeño) que evitan ese rozamiento.
Aplica frío o calor… según la notes
Ambos son convenientes, pero hay que elegir bien el momento idóneo
Coloca tu mano sobre la rodilla, ¿está caliente?, ¿la notas enrojecida? En ese caso, pon un poco de hielo envuelto en un paño para reducir la hinchazón interna.
Por el contrario… ¿la notas rígida pero no está caliente? Aplica calor. Hazlo dos veces al día, pero no más de 20 minutos.
El automasaje que sienta bien a tus rodillas
El músculo cuádriceps femoral tiene un importante cometido sobre la rodilla: permitir (gracias también a los tendones que lo recorren) su extensión y flexión. Pero cuando está sobrecargado… la rodilla se desestabiliza y falla.
Si el dolor es leve pero insistente, masajea con suavidad ese músculo 20 minutos dos veces por semana.
Mima tus intestinos… y sus bacterias
Durante mucho tiempo se ha pensado que las personas con sobrepeso sufren artrosis de forma temprana por el impacto de los kilos. Pero ahora se conoce otra razón:
- Tienen más bacterias dañinas en sus intestinos, lo que provoca inflamación articular y desgaste. De ahí la importancia de incluir probióticos (yogur y otros fermentados lácticos) y prebióticos (ver columna de la derecha) en la dieta diaria.
Apúntate a sesiones de taichí
Está demostrado que esta práctica milenaria basada en movimientos lentos y suaves relaja las articulaciones y consigue que ganen flexibilidad. Muchos especialistas también la recomiendan por lo siguiente:
- Durante la sesión liberas endorfinas, un tipo de hormonas que proporcionan sensación de bienestar y que, paralelamente, sienta muy bien a toda la musculatura (en el caso de que esté comprimida, contracturada, el riego sanguíneo a la articulación mejorará gracias a ella).
Brócoli y cebolla… ¡A diario!
Estos alimentos tan baratos y mediterráneos son prebióticos altos en fibra.
- Incluirlos en tu alimentación diaria (recuerda hacer el brócoli al vapor y solo durante 3-4 minutos para no destruir sus propiedades) ayuda a mejorar la microbiota intestinal. Como has visto, eso es fundamental para reducir la inflamación interna que también está afectando a esa articulación.
Calzado que no pese
Muchas personas tienen en cuenta el tipo de tacón o la puntera del zapato a la hora de comprarlo, pero no se fijan en otro importante detalle…
- El peso del calzado. Si pesa mucho, tus rodillas tendrán que realizar un esfuerzo añadido cada vez que levantan y flexionan la pierna.
Que no te falten vitaminas C, E y D
La oxidación prematura de los tejidos parece estar detrás del desgaste de las articulaciones.
- Por eso, se recomienda seguir una alimentación rica en vitaminas antioxidantes, sobre todo C, E y D. Toma abundante fruta fresca, pescados, huevos, espinacas, nueces, almendras y semillas variadas.
Licuado de piña, avena y naranja
El bienestar comienza en la cocina y la nutrición adecuada hace maravillas para las rodillas, los ligamentos y los tendones fuertes. Este licuado de desayuno tiene muchas vitaminas, minerales y fibra, además de que sabe bien. La piña contiene además un compuesto llamado bromelina, que es un fuerte antiinflamatorio.
Los ingredientes son:
- 1 taza de avena cocida
- 1 taza de agua
- 1 taza de jugo de naranja
- 3 tazas de piña picada
- 1 cucharadita de canela molida
- 1 cucharadita de miel.
Si lo deseas, también puedes agregar almendras trituradas para obtener proteína, fibra y vitamina E adicionales. Simplemente agrega todos los ingredientes, excepto la avena, a una licuadora y comienza en un nivel bajo. Luego agrega lentamente la avena cocida con la máquina aún en funcionamiento y mezcle hasta que quede parejo.
Fuentes:sabervivirtv y guatevision

Cómo saber si hay energía negativa en tu casa con un vaso de agua

Pantuflas Crochet-Hilo 🚀🚀 | Cómo tejer pantuflas a crochet para principiantes

Diente de león: para qué sirve y cómo tomarlo

Borra arrugas,manchas y acné de brazos, cara y manos con esta receta exclusiva

Ella es Sara,la mujer que mato a su vecino por abusar de su hijo

Palabras de Camilo sobre su primera hija Índigo nació!

Tutorial Escoba reciclada paso a paso

La primera imagen que veas expone el rasgo que provoca que la población se ENAMORE de ti

Imágenes surrealistas en la época victoriana que son virales

Tutorial Decorar Sandalias con piedras

Nunca más vas a tirar la cáscara de banana después de haber leído esto – ¡la razón es genial!

¡ Trabajo increíble! ganadores de los globos de oro 2022
- Cómo saber si hay energía negativa en tu casa con un vaso de agua
- Pantuflas Crochet-Hilo 🚀🚀 | Cómo tejer pantuflas a crochet para principiantes
- Diente de león: para qué sirve y cómo tomarlo
- Borra arrugas,manchas y acné de brazos, cara y manos con esta receta exclusiva
- LOS USOS SORPRENDENTES DE LA ASPIRINA QUE NO CONOCIAS
- Cómo saber si hay energía negativa en tu casa con un vaso de agua
- Pantuflas Crochet-Hilo 🚀🚀 | Cómo tejer pantuflas a crochet para principiantes
- Diente de león: para qué sirve y cómo tomarlo
- Borra arrugas,manchas y acné de brazos, cara y manos con esta receta exclusiva
- LOS USOS SORPRENDENTES DE LA ASPIRINA QUE NO CONOCIAS

Pantuflas Crochet-Hilo 🚀🚀 | Cómo tejer pantuflas a crochet para principiantes

Cómo saber si hay energía negativa en tu casa con un vaso de agua

Cómo saber si hay energía negativa en tu casa con un vaso de agua

Pantuflas Crochet-Hilo 🚀🚀 | Cómo tejer pantuflas a crochet para principiantes

Diente de león: para qué sirve y cómo tomarlo

Borra arrugas,manchas y acné de brazos, cara y manos con esta receta exclusiva

LOS USOS SORPRENDENTES DE LA ASPIRINA QUE NO CONOCIAS

Mamá es criticada por hacerle manicura de uñas postizas a su bebé. Culpan que resultan muy peligrosas

7 alimentos que aumentan la medida de tus pompis

EL MISTERIO QUE VUELVE Demente A LOS Profesionales: OVEJAS CAMINAN EN CÍRCULOS A lo largo de 12 DÍAS Consecutivos

La duración de tu menstruación revela qué tan fértil eres

Descubierto RAÚL ARAIZA BESÁNDOSE CON FAMOSO ACTOR

Pantuflas Crochet-Hilo 🚀🚀 | Cómo tejer pantuflas a crochet para principiantes

Cómo saber si hay energía negativa en tu casa con un vaso de agua

Imágenes surrealistas en la época victoriana que son virales

Tutorial Decorar Sandalias con piedras

Nunca más vas a tirar la cáscara de banana después de haber leído esto – ¡la razón es genial!

¡ Trabajo increíble! ganadores de los globos de oro 2022

Caja de almacenamiento de cajas de cartón paso paso ( +video)

11 Consejos para conservar más tiempo los alimentos y ahorrar

Como coser fundas de sofá
